|
|
 |
« : 02 Oca 2010, 21:46:31 Cts » |
|
Şirin "Dumble"lar...
Dumble, küçük ve pratik bir egzersiz aleti. Spor salonlarındaçalışacağınız gibi, sizin için uygun olan dumblelardan satın alabilirve evinizde de egzersiz yapabilirsiniz. Dumblelarla çalışarak kol vegöğüs kaslarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı güçlendirmeniz veşekillendirmeniz mümkün. Bunlarla yapılan egzersizler, yağ ve kaloriyakmak için de ideal. Spor salonunda yaklaşık 50 dakika boyuncavücudunun çeşitli bölgelerine yönelik egzersizler yapan biri toplam 500kalori yakabilir.
Daha sıkı karın kasları
Dümdüz, sıkı bir karına sahip olmanın asla ulaşamayacağınız bir hayalolduğuna mı inanıyorsunuz? Belki de yanılıyorsunuz. AcarkentColiseum''un spor merkezi hocalarından Teoman Gül, düzenli egzersizlebir ay içinde yaklaşık (vücut yağ oranı 10-15 arasında olan kişilerde)fark edilir değişiklikler olabileceğini belirtiyor.
Bunun için en faydalı egzersizler AB Shaper ile yapılanlar. Üst karınkaslarını çalıştıran bu aleti özellikle yeni başlayanlara tavsiyeettiklerini söyleyen Gül, bu aletle önce ayaklar düz, sonra kırık,ilerleyen aşamalarda da yukarı çalışıldığını sözlerine ekliyor.
Kollar için "fly"
İşte göğüs ve kol kaslarını güçlendirmek için harika bir egzersiz."Fly" isimli bu egzersiz aleti göğüs kaslarının özellikle yan ve ortakısımlarının çalışmasına olanak tanıyor. Spor hocası Teoman Gül, tümegzersiz aletlerinde olduğu gibi bunda da haftada en az 2, en çok 5 kezyapılan çalışamlarla kısa zamanda iyi sonuçlar alınabileceğinizsöylüyor. Egzersizleri, hocanıza da danışarak, setler halindedüzenlemek ve egzersizler arasında dinlenmeye özen göstermek gerekiyor.
Kıyafetini seç, spora başla
Spor yapmak sağlığınızı ve formunuzu korumak için en ideal yol. Haftada3 kez 20 dakika boyunca egzersiz yaparak neler kazanabileceğinizibiliyor musunuz? İdeal kilonuza inecek ve bunu koruyacaksınız, daha iyiuyuyacak ve stresle daha kolay baş edebileceksiniz. Ayrıca kalphastalıkları riskiniz, sırt ve boyunla ilgili sorunlarınız azalacak vekolesterol seviyeniz düşecek. Yani tavsiyemiz, en kısa zamandazevkinize uygun kıyafetler alıp spor ve egz ve kolesterol seviyenizdüşecek. Yani tavsiyemiz, en kısa zamanda zevkinize uygun kıyafetleralıp spor ve egzersiz yapmaya başlamanız.
Sırtınıza ve belinize top
Bu top başka top. Önce fizyoterapistler kullanıyordu ama şimdi onunlayapılan egzersizler aeorbikle birleştirildi. Uzmanlar, Resist A Ballisimli bu egzersiz topunu özellikle bel ve sırt ağrılarından şikayetçiolanlara öneriyorlar. Çünkü Resist A Ball ile yapılan egzersizler,eklemleri zorlamıyor, vücut dengesini geliştiriyor. Bu topla kısasürede bel, sırt ve eklem ağrılarından kurtulmak mümkün. Uzun vadedeise, kaslarınız güçleniyor ve vücudunuz forma giriyor.
|
-->Anormaliz.Com Alemin £n Geyik Forum Sitesi<-- » Diyet forumu, Diyet Centır » Anormaliz Diyet Köşesi » Egzersiz ve sporKonu: 
Zayıflamanın Yolu Spordan Geçer
