Sağlıklı Bir Hayat İçin Egzersiz !

İlle de bir fitness salonuna üye olmamız gerekmiyor! Dans kursuna katılmak,kısa mesafeli yerlere araba ile değil yürüyerek gitmek, asansör değilmerdiven kullanmak ya da bahçe ile uğraşmak; tüm bunlar da vücudumuziçin birer egzersiz.

Spor merkezinde, açık havada ya da evde; yer hiç farketmez! Yeter kivücudumuzun hareket edip, enerji toplamasına imkan verelim. Vücudumuzuhareket ettirmenin en etkin yollarından biri de koşmaktır. Koşu hemkişinin kondisyonunu arttırıp hem de günlük egzersiz ihtiyacınıkarşılar. Fakat koşmaya başlamadan önce esneme hareketlerini ihmaletmememiz gerekiyor.

Düzenli bir egzersiz alışkanlığının sonucunda sağlık adına neler mi kazanacağız?

Egzersiz, her şeyden önce kendimizi iyi hissetmemize yardimci olur.Daha enerjik olmamızın yanı sıra daha iyi uyur ve hayata daha pozitifbakarak her anın keyfini çikararırız.

Egzersiz, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve saglikli bir kiloda kalmamızı sağlar.

Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar, bu nedenle de daha az yorulur.

Diyetle birlikte yapılan egzersiz, tansiyonu düşürür.

Egzersiz, vücutta kas oluşumuna neden olur dolayısı ile vücuttaki yağoranının azalmasını sağlar. Böylece kolesterol de düşmüş olur.

Sürekli yapılan egzersiz, şişmanlığa neden olan leptin hormonunun azalmasına yarar.

Egzersiz, damarlara elastikiyet kazandırır. Böylece daha rahat kan dolaşımı olurken, damar tıkanıklığına yakalanma riski düşer.

Stresi azaltır. 15 dakikalık bir yürüyüş, kendimizi iyi hissetmek anlamında bize çikolata ya da şekerden daha faydalıdır.

Devamlı egzersiz yapan kişiler daha dinamik ve işte daha üretken olur.Egzersiz yapmayan kişilere, öğleden sonraları uyku bastırırken,egzersiz yapanlar bu problemle karşılaşmazlar.

Kalp krizi geçirme riski de egzersizle azalır. Haftada 2 kere egzersizyapan kişilerin kalp krizi geçirme riskleri, %70 oranında düşer.

Egzersiz sayesinde daha uzun süre yaşayabilirsiniz. Ne kadar egzersiz o kadar ek yaşam...

Hayatınız boyunca egzersiz yaparsanız, yaşlılığınızı dinamik ve enerjik geçirirsiniz.

Aktivitelere göre 10 dakikada kalori yakma miktarları

Vücut geliştirme: 45 kalori
Dans: 65 kalori
Yüksek tempolu aerobik: 65 kalori
Düşük tempolu aerobik: 55 kalori
Tırmanış: 80 kalori
Yüzme: 100 kalori
Tenis: 70 kalori
Buz pateni: 50 kalori
Kayak: 65 kalori
Yürüyüş (yavaş): 40 kalori
Yürüyüş (hızlı): 60 kalori
Bisiklete binmek (saatte 10 km hızla): 65 kalori
Koşmak (saatte 6km): 125 kalori

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntülenme	Son Mesaj
	Sağlıklı bir cinsel hayat için Anormal Sağlık	X-Ray	0	76	29 Eki 2007, 08:17:45 Pzt Gönderen: X-Ray
	Bel ağrılarından, egzersiz ve yürüyüşle kurtulabilirsiniz Anormal Sağlık	Kean_aRs	0	83	03 Ağu 2009, 13:03:11 Pzt Gönderen: Kean_aRs

	Gönderen	Konu: Sağlıklı Bir Hayat İçin Egzersiz ! (Okunma Sayısı 249 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.