Güne Zinde Başlamanın Yolu; "Yoga"

Farklı toplumsal vesosyal gereksinimler, gündelik yaşamın ritminin yoğunluğu, bedenimizive zihnimizi yoran gerginlik ve sıkıntılar ise başta depresyon olmaküzere bedensel ve ruhsal birtakım hastalıkların doğmasına yol açıyor.Oysa birçoğumuz günlük koşuşturmacada kendi beden ve ruh sağlığımızıihmal ediyoruz.
Binlerce yıllık geçmişiolan yoga öğretisi, modern yaşamın getirdiği bedensel ve zihinselgerginliği gidermek, yaşamı daha huzurlu ve doyurucu kılmak içingeçerliliğini koruyan en etkin yöntemlerden biri. Duruş, nefes alıpverme ve yoğunlaşma (konsantrasyon) üzerine kurulmuş olan yoga öğretisibedenle zihin birlikteliğini içeriyor.
Kökeni eski Hint kentuygarlıklarına kadar inen bu öğreti kişinin bedensel, duygusal vezihinsel açıdan yetkinleşmesi ve kendi iç barışını, iç özgürlüğünüyakalamasını amaçlıyor. Yoga asanalarını (hareketlerini) doğruuygulamak beden sağlığını korumayı sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor,iç organlara masaj etkisi yaparak kasların ve tendonların sağlıklıçalışmasına yardımcı oluyor.
Asanaları zihinleuyumlu hale getirmek ise bedensel farkındalığı ve duyarlılığıçoğaltıyor, esnekliği artırıyor. Derin ve doğru nefes almak ayrıcavücudun gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı oluyor. Yaşama karşıolumlu tutum takınmak ve meditasyon uygulamak; özünüzün ortayaçıkmasına, ruhsal dünyanızda doyurucu bir huzur yaşamanıza olanaktanıyor.

Yoga yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

•Üstünüze rahat kıyafetler giyin.

•Sert ama rahat bir yer seçin. Altınıza havlu ya da ince bir battaniye serin.

•Düzenli olarak ve mümkün olduğu kadar aynı saatlerde yoga yapın.

•Midenizin boş olmasına dikkat edin. Yemeklerden en az iki saat sonrayogaya başlayın. Önce veya asanalar arasında su içebilirsiniz.

•Gözlerinizi kapalı tutmaya özen gösterin. Böylece dikkatiniz dağıtmaz ve daha rahat konsantre olabilirsiniz.

•Asanaları yaparken doğru nefes alıp vermeye özen gösterin.

•Eğer kalp, sırt, kas ya da kemiklerle ilgili sorunlarınız varsadoktorunuza danışmadan yoga asanalarını yapmayın. Retinayla (gözün ağtabakası) ilgili rahatsızlığı olanlar ile yüksek tansiyon hastalarınında yoga yapmaya başlamadan önce doktorlarına danışması gerekiyor.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntülenme	Son Mesaj
	Her Güne "1 Hadis-i Şerif - 1 Ayet-i Kerime" Sohbetler, Dûalar Ve Hadis-i Şerifler « 1 2 »	KaRa_MoD	12	1339	01 Ağu 2008, 09:27:07 Cum Gönderen: qüLsmm..
	Yoga Diğer Spor Dalları	X-Ray	0	216	15 Eyl 2007, 16:42:54 Cts Gönderen: X-Ray

	Gönderen	Konu: Güne Zinde Başlamanın Yolu; "Yoga" (Okunma Sayısı 139 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.