Egzersiz Yaparken

Egzersiz aynı zamandasağlıklı bir yaşamın da vazgeçilmez bir unsurudur. Bunun yanındaegzersizin psikolojik yararları da vardır. Endişeli ve fiziksel yöndengüçsüz hissetmediğinizde ruhsal durumunuz çok daha iyi bir seviyeyeyükselir. Ayrıca, sanılanın aksine egzersiz sonrası iştahta artmadeğil, azalma olur. Peki egzersiz yaparken nelere dikkat etmenizgerekir? İşte size egzersiz yaparken uymanız gereken birkaç kural.

Öncelikle egzersiz yaparken sizi zorlacak hareketlerden kaçınmalısınız.

Egzersizi sabah aç karnına yapmalısınız. Çünkü aç karnına yapılan egzersizlerde, serbest yağ asitleri çok daha hızlı çözülür.

Aynı egzersizi yapmak küçük sakatlanmalara yol açabileceğindenegzersizi uzun süre yapmayıp aynı kasları geliştiren diğer egzersizleriyapın.

İlk etapta birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırıp, daha sonra tek kası çalıştıran egzersizleri tercih edin.

Eğer kilo sorununuz varsa önce sırt ve karın kaslarınızıkuvvetlendirmelisiniz, omurgayı sağlam tutan kaslar, bacak, kol veomuzlar daha sonraki etaplarda çalıştırılmalıdır.

Yürüyüş yaparken her defasında tempoyu yükseltmelisiniz.

Göbeğiniz sarkıyorsa, karnınızı devamlı içeriye ve yukarıya doğruçekin. Sırt kaslarınızı güçlendirin. Eğer sırtınızın alt kısmınıdestekleyen kaslar zayıflarsa kamburlaşma başlar. Bel kemiğinizdeiçeriğe doğru bir eğim olur, göbeğinizin büyüklüğü ortaya çıkar.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntülenme	Son Mesaj
	Kısa aralıklarla egzersiz Anormal Sağlık	X-Ray	0	99	08 Kas 2007, 13:21:42 Prş Gönderen: X-Ray
	Bel ağrılarından, egzersiz ve yürüyüşle kurtulabilirsiniz Anormal Sağlık	Kean_aRs	0	83	03 Ağu 2009, 13:03:11 Pzt Gönderen: Kean_aRs

	Gönderen	Konu: Egzersiz Yaparken (Okunma Sayısı 182 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.