Zayıf olabilirsiniz. Ancak yeni araştırmalara göre, zayıf görüntünüzerağmen iç organlarınız çevresinde aşırı yağlanma varsa gizli şişmangrubuna giriyorsunuz. Bazı insanlar vardır çevremizde, tıka basa yerama hiç kilo almazlar. Hiçbir zaman kalori hesabı yapmayan bu kişilereçevrelerindeki herkes gıptayla bakar. Ancak yeni araştırmalar gıptaylabakılan bu kişilerin hiç de göründükleri kadar sağlıklı ve zayıfolmadıklarını gösteriyor. Medikal araştırmacılar, yeni geliştirilen birvücut inceleme tekniği (body scanning technique) sayesinde bu zayıfkişilerin iç organlan çevresinde yüksek oranda yağ depoladıklarını,kalp/damar hastalıkları ya da diyabet açısından sanılanın aksine yüksekrisk taşıdıklarını ortaya çıkardı. Gizli şişmanlık nedir? Gizli şişmanolarak adlandırılan kişiler, kendilerinden kat be kat daha şişmangörünen ancak yağlarını vücutlarının dışında, örneğin kalça ve basençevresinde taşıyanlara göre sağlık açısından çok daha fazla risktaşıyorlar. Bilim adamlan, bu sıra dışı durum için yeni bir isimkullanma önerisinde bulunuyor: TOR (Thin On The Outside, Fat İnside)yani, "Dışardan Zayıf İçeriden Şişman Olma Sendromu. Imperial College,vücut görüntüleme tekniklerinin geliştirildiği önemli merkezlerdenbiri. Bu merkezin Medical Araştırma Kurulu başkanı Profesör Jimmy Bell,dış görüntünün çoğu zaman yanıltıcı olduğunun altını çiziyor: "Çokzayıf bir görüntüye sahip olmak iç organlarınız etrafında yüksek orandayağ depolamadığınız anlamı taşımıyor." MRI (Manyetik Resonance İmaging)ile yapılan araştırmalar zayıf insanların iç organlan etrafında yüksekyağ depoları taşıyabildiğini gösteriyor. Özellikle böbrek ya daciğerler gibi hayati önem taşıyan iç organların etrafında depolanmışyağlar sağlık açısından büyük risk yaratabiliyor. Bu yağlar aynızamanda kana kanşarak arterler boyunca birikebiliyor ve kardiyovaskülerhastalıklara ortam hazırlıyor. Bu gizli yağ depolan vücutta farklıbiçimlerde sinyaller veriyor. Örneğin genelde obezlerde rastlananinsülin direnciyle ilgili problemler bu kişilerde de görülebiliyor.Araştırmalar her yıl obeziteye bağlı hastalıklardan dünyada 30 bincivannda kişinin öldüğünü gösteriyor. Bu kişilerin büyük bir bölümü,BMI (Body Mass lndex) yani vücut kitle indeksine göre klinik açıdanobez olarak kabul ediliyor. Ancak uzmanlar vücut kitle endeksinitartışmalı kabul edip, belki de çoğumuzun zaten klinik açıdan obezolduğunu söylüyor. Bu bilgiyi destekleyen bir açıklama da MetabolikSendrom Derneği Başkanı Prof. Dr. Aytekin Oğuz'dan geliyor. Oğuz, boyu1.70, kilosu 65 olan bir kişinin eğer bel çevresi 80 santimetredenfazla ise obez kabul edilmesi gerektiğini söylüyor. Yağlanma gerçektenkompleks ve kanşık bir konu. Tükettiğimiz yağın vücut yağı olarak bizegeri döndüğünü düşünmek onu hafife almaktan başka işe yaramıyor. Yağoluşumunda pek çok bileşen bulunuyor. Bunlardan biri de vücudunuzunbaşka bölümlerinde büyük hasarlar yaratabilecek hormonlar.
Yapılan araştırmalar sayesinde bel çevresinde biriken yağlann basen vepopo bölgesinde biriken yağlardan daha tehlikeli olduğunu, tip-2diyabete ve kalp-damar rahatsızlıklarına yol açtığını artık biliyoruz.'Öyleyse belki de organlann etrafında biriken bu yağların özelliklekardiyovasküler sisteme bağlı hastalıklar açısından büyük bir risktaşıdığını söylemek hiç de yanlış olmayacaktır' diyor uzmanlar.
Önlem olarak neler yapılabilir?
-Fast Food'dan uzak durmalı. Lif açısından zengin bol sebze, meyveiçeren düzenli ve dengeli bir beslenme tarzı benimsenmeli. İçyağlanmayı artırdığı bilinen alkolden uzak durun.İç yağlarınızı eritmekiçin haftada 2-3 saat düzenli olarak kardiyovasküler egzersizler yapın.Bu, yaklaşık 6 ay sonra gizli yağlarınızın büyük oranda erimeyebaşlamasına yol açacak.

-Özellikle yoyo etkisi yapan diyetler yaptıysanız egzersiz çok daha fazla önem kazanıyor.

-Yine iç organlarda yağlanmaya sebep olan sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun.

-Diyet yaparak zayıflamış olmanız iç organlarınız etrafındakiyağlarınızın da eridiği anlamı taşımıyor. Bu diyeti düzenli egzersizile desteklemezseniz hiçbir işe yaramaz.

-Kendi durumunuz hakkında bilgi edinmek için öncelikle bir endokrinoloji veya metabolizma uzmanına görünebilirsiniz.


Risk grubunda mısınız?

Peki, iç organlarımız etrafında biriken bu yağlar açısından kimler dahaçok risk taşıyor? 'Hareketsiz bir hayatı olan, oturarak çalışankişilerin büyük risk altında olduğunu düşünüyoruz' cevabını veriyorProf. Bell ve ekliyor: 'Haftada iki saatten fazla aerobik egzersiziyapmıyorsanız, sizin de iç organlannızın etrafında yağlar birikmişolabilir. Bütün gün boyunca bilgisayar başında oturuyor, işe arabaylagidiyor, merdiven çıkmak yerine asansörü kullanıyor ve buna rağmenzayıf görünüyorsanız, siz de risk taşıyan grupta olabilirsiniz.' Birbaşka yüksek risk grubu da sürekli ağır diyetler yapan, kilo veren vesonra tekrar kilo alan kişiler. Yani yo-yo etkisi yapan diyetler de içorganlar etrafında yağ birikmesine neden olabiliyor. Ağır diyetlervücuda "kıtlık sendromu' yaşatıyor ve iç organlar etrafında da yağdepolanmasına neden oluyor. Egzersiz yapılmadan girişilen diyetlerdeözellikle ciğerler, böbrekler, kalp ve pankreas gibi iç organlaretrafında yağ birikmesi görülüyor. Yine çok zayrf görünen ve hiçdenecek kadar az egzersiz yapan kişiler de kısmen risk altında.


Vücut kitle indeksi yanıltmasın!

Londra Hammersmith Hastanesi, İngiltere'de yağ ile ilgili araştırmalaryapan ve bunu açıklayan tek hastane. Tüm bu araştırmalar obeziteyefarklı bir şekilde yaklaşılması gerekliliğini vurguluyor. Bir kişininobez olup olmadığını anlamak için günümüzde BMI (Body Mass lndex)-VücutKitle Endeksi diye bilinen bir ölçü sistemi kullanılıyor. Vücutağırlığının kilogram cinsinden miktarının, boyun santimetre cinsindenuzunluğunun karesine bölünmesi ile elde ediliyor. Buna göre ortayaçıkan rakam 20-25 arasında ise normalsiniz demektir. 25-30 arasında iseyüksek kilolu, 30 üzerinde ise obezsiniz anlamı taşıyor. Ancak birazönce anlattığımız sebeplerden dolayı bu ölçüm bir kişinin şişman olupolmadığını anlamak için çok ilkel kalıyor. Prof. Bell, 'Vücut kitleendeksiniz normal çıksa da bu iç organlarınız etrafında yağdepolamadığınız anlamı taşımıyor. İç organlan görüntüleyen cihazlarlayapılan araştırmalar zayıf görünen bir kişinin de iç organlan etrafında7 kilo civarında yağ depolayabildiğini kanıtlıyor. Normali ise buorganlar civarında en fazla 1 kilo yağ barındırmak,' diyor ve ekliyor:"Vücut kitle endeksinin insanı yanıltan bir yanı var. Bu ölçümsanıldığının aksine bir kişinin vücudunda ne kadar yağ taşıdığınıgöstermez. Bunu ancak iç organlarınızı görüntüleyen cihazlarlaanlayabilirsiniz. Ancak tabi ki en iyisi bu yağlar oluşmadan önlemalmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak!'